지나친 생각을 이기는 데 9년이 걸렸습니다. 3분만에 방법 알려드릴께요.

1. 문제는 거의 문제가 아닙니다.
피해의 99%는 당신의 머리, 당신과 당신의 생각에 의해 발생합니다.
피해의 1%는 현실, 실제로 일어나는 일, 결과로 인해 발생합니다.
대부분의 경우 문제는 문제가 아닙니다. 문제에 대해 생각하는 방식입니다.

2. 자기 거부를 피하십시오.
당신이 그 기회를 받을 자격이 있다고 생각하지 않습니까? 아무튼 신청하세요.
당신의 기사가 충분하다고 생각하지 않습니까? 어쨌든 게시하십시오.
그들이 귀하의 이메일에 회신하지 않을 것이라고 생각하십니까? 어쨌든 보내십시오.
자기 거부에 대해 지나치게 생각하지 마십시오.

3. 침묵과 시간.
사실 대부분의 문제는 생각을 많이 한다고 해결되지 않습니다.
당신이 찾고 있는 답의 대부분은 침묵 속에서, 시간 속에서, 그리고 명료한 마음으로 찾을 수 있을 것입니다.
문제를 해결할 수 없다면 시도를 중단하십시오.

4. 중요한 질문입니다.
과거의 실수에 대해 자신을 비판하기 시작하거나 모든 곳에서 재난을 목격하기 시작하면 스스로에게 물어보십시오.
"과거를 바꾸거나 미래에 긍정적인 영향을 미치기 위해 지금 당장 할 수 있는 일이 있나요?"

대답이 '예'인 경우 조치를 취하십시오. 대답이 '아니요'인 경우 안심하십시오.
조치를 취하거나 그냥 놔둬야합니다. 다른 모든 것은 자해입니다.

5. 지금의 힘.
더 나은 미래를 향한 길을 지나치게 생각하지 않을 것입니다.
당신은 더 나은 과거로 가는 길을 지나치게 생각하지 않을 것입니다.
당신이 가진 전부는 지금입니다.

그리고 지금 당신이 할 수 있는 일은 과거를 바로잡고 미래를 좋게 만들 수 있습니다.

어제와 화해하고 내일을 버리고 지금을 붙잡으십시오.

6. 자신의 생각을 사실 확인하십시오.
당신의 생각은 당신의 불안, 두려움, 걱정을 반영하는 시나리오를 마음 속에 만들 것입니다.
따라서 자신의 생각을 받아들이기 전에 항상 사실 확인을 하는 것이 중요합니다.

매우 감정적인 상황에서는 생각이 사실이 아닌 이야기를 들려줄 것이기 때문입니다.

스스로 팩트체크하세요.

7. 수용은 평화입니다.
아무리 불안해도 미래가 바뀌지 않고, 아무리 불안해도 과거가 바뀌지 않습니다.
평화는 수용에서 찾을 수 있습니다.

- 불확실성을 받아들입니다.
- 불완전함을 받아들입니다.
- 통제할 수 없는 것을 받아들입니다.

당신은 무언가를 이해하거나 용인하거나 잊을 필요가 없습니다.
그러나 평화를 원한다면 그것을 받아들여야 합니다.

8. 건강은 마음에서 시작됩니다.
헬스장에 가고, 건강식을 먹고, 요가를 하고, 물을 마시고, 비타민을 섭취하고,
하지만 생각 속의 부정성을 직접 대면하지 않으면
당신은 진정으로 "건강"하지 않을 것입니다.
우리의 건강은 근육의 크기로 측정되는 저울이 아니라

또는 허리 너비로.
진정한 건강은 생각의 질과 마음의 평화로 측정됩니다.
건강은 마음에서 시작됩니다.

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